Proteínová ovsená kaša

Proteínová ovsená kaša

Keď už ste sa rozhodli stravovať sa zdravo a hlavne v každom jedle prijímať potrebné množstvo živín, určite vyskúšajte túto ovsenú kašu. Na jej prípravu nepotrebujete veľa času, zasýti vás na dlhší čas, je ideálna na raňajky, hlavne v zimnom období príjemne zahreje. Pozostáva z bežne dostupných surovín a jej prípravu zvládne naozaj ktokoľvek. ☺


Ingrediencie na 1 porciu:

3dcl mandľového mlieka (alebo iné orechové mlieko)

60g jemných ovsených vločiek

1PL medu

1PL chia semienok

1 odmerka proteínu WPC 80 príchuť čokoláda alebo lieskový orech (odkaz na proteíny)

1 PL arašidového masla


POSTUP PRÍPRAVY:

Do hrnca si nalejeme mandľové mlieko, pridáme chia semienka, med, arašidové maslo a pri miernej teplote a za stáleho miešania varíme cca 3 minúty. Následne prisypeme ovsené vločky a pri úplne nízkej teplote pomaly varíme ešte ďalšie cca 2 až 3 minúty, kým kaša nezíska potrebnú krémovú konzistenciu. Ak už máme kašu dovarenú, odstavíme ju, a následne primiešame proteín.

Kašu máme hotovú ☺ Pri servírovaní ju môžeme ozdobiť ovocím rôzneho druhu, napríklad malinami, jahodami, čučoriedkami, vlašskými orechmi, alebo mandľami. Každý kto má rád škoricu, nech si ňou kašu určite posype, dodá jej úžasnú chuť. Odporúčam tiež, ak máte k dispozícii škoricový medík, použiť ho namiesto klasického.

VipFit tím Vám praje dobrú chuť 😉

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *